Lebenskrisen können uns alles treffen. Sie können durch den Verlust eines geliebten Menschen ausgelöst werden oder durch das Ende einer Beziehung, finanzielle Nöte oder berufliche Schwierigkeiten.
Je nachdem, wie schwer und einschneidend ein Erlebnis empfunden wird, gelingt es uns, mit der Krise allein fertig zu werden. Manchmal schaffen wir es jedoch nicht, eine solche Krise ohne Unterstützung zu bewältigen.
Oft folgt auf den anfänglichen Schock über das auslösende Ereignis eine Phase intensiver Gefühle wie zum Beispiel Angst, Kontrollverlust, Wut und Hilflosigkeit. Es kann sich dann eine gewisse Akzeptanz für die Situation einstellen, man sucht Lösungen und findet sie. Es kann auch Positives aus einer Krise gelernt werden und man kann sogar gestärkt aus einer Lebenskrise hervorgehen.
Achten Sie auf sich und Ihren Körper. Ernähren Sie sich gesund und regelmäßig. Bewegen Sie
sich, am besten an der frischen Luft. Bewegung schüttet Endorphine aus, die helfen, die
Stimmung zu verbessern.
Fragen Sie sich, ob Sie in Ihrem Leben schon einmal eine Krise erlebt haben. Wie sind Sie damit umgegangen? Welche Möglichkeiten und Strategien lassen sich vielleicht auf die gegenwärtige Situation übertragen.
Sprechen Sie mit Freunden und Ihrer Familie. Das kann entlastend wirken. Außerdem hat vielleicht jemand mal etwas Ähnliches erlebt und kann Ihnen mit eigenen Erfahrungen helfen.
Sollten Sie das Gefühl haben, die Krise nicht ohne Unterstützung bewältigen zu können, suchen Sie sich professionelle Hilfe.
Zunächst ist es wichtig, den anfänglichen Gefühlen Raum und Zeit zu geben. Auch wenn Sie
Ihnen vielleicht übertrieben oder unverhältnismäßig vorkommen, ist es wichtig sie zuzulassen und sich ihnen zu widmen.
In einem sicheren und geschützten Raum wie dem therapeutischen Umfeld kann es Ihnen
gelingen, einen Zugang zu Ihren aktuellen Gefühlen zu erhalten. Gemeinsam finden wir Parallelen zu schon gemachten Erfahrungen in Ihrem Leben und die damals angewandten Strategien zu Bewältigung. Und natürlich entwickeln wir auch konkrete Wege, um die aktuelle Krise zu überwinden.
Wir erkunden genau Ihre Ressourcen, um Ihre Kräfte zu mobilisieren.
Ebenfalls lehre ich Sie Entspannungsmethoden, wie Meditation, Atemübungen, AT oder PMR, um Ihre innere Erregung und den damit einhergehenden Stress zu reduzieren. Das hilft auch bei Schlafstörungen.
Wir entwickeln Ideen, was Sie aus dieser Krise für sich mitnehmen können, was Sie vielleicht
dadurch gewonnen haben oder wie Sie an dieser Herausforderung gewachsen sind.
Gerne möchte ich Sie in Ihrer schwierigen Situation unterstützen.
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