Trauer
Trauer bewältigen mit einer Psychotherapie in Düsseldorf
Warum trauert man?
Wir trauern, wenn ein geliebter Mensch stirbt oder eine Beziehung zu Ende geht. Besonders schmerzlich ist es, wenn ein Kind schwer erkrankt ist oder stirbt.
Was ist Trauer?
Trauer ist eine normale Reaktion auf einen Verlust. Wir sind traurig, voller Schmerz oder auch wütend. Trauer hilft uns, den Verlust zu verarbeiten und mit der veränderten Situation umzugehen. Oft schwanken wir zwischen dem Schmerz des Verlustes und der Orientierung zu einer neuen Zukunft hin. Die direkt nach dem Verlust empfundene Belastung klingt in der Regel nach und nach ab, und anstelle der Trauer kommt wieder die Liebe zu dem Verstorbenen in den Vordergrund. Es gelingt wieder, Zukunftsperspektiven und einen neuen Alltag zu entwickeln.
Bei manchen Menschen hält eine schwerwiegende Verlustreaktion lange an und beeinträchtigt sie in ihrem Alltag stark. Die trauernde Person schafft es nicht, ins eigene Leben zurückzufinden, akzeptiert möglicherweise den Verlust des geliebten Menschen nicht oder weigert sich, ihre Zukunft zu planen. Häufig ziehen sich diese Trauernden immer mehr aus dem Leben zurück, versinken in ihrer Traurigkeit oder ihrem Kampf dagegen. Die Folgen können Depressionen, Suchtmittel-Abhängigkeiten, beeinträchtigte zwischenmenschliche Kontakte und schlimmstenfalls Suizidgedanken sein.
Was können Sie in einer Trauersituation tun, um sich selbst zu unterstützen?
- Sprechen Sie mit einer vertrauten Person über Ihre Trauer, Ihre Gefühle und Ihre Probleme im Alltag. Teilen Sie Ihre Gedanken mit.
- Erinnern Sie sich bewusst an die gemeinsamen schönen Momente. So geben Sie den Erinnerungen einen Raum in Ihrem Leben und verknüpfen Sie mit positiven Gefühlen.
- Beschäftigen Sie sich mit Dingen, die Sie gern machen und die Ihnen gut tun. Damit mobilisieren Sie Ihre Kräfte, die Sie für die Trauerarbeit brauchen.
- Bewegen Sie sich ausreichend, ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf ausreichend Schlaf.
Wie kann ich Sie in einer Trauerphase unterstützen?
Was ist in einer Psychotherapie möglich:
- Als empathische Zuhörerin gebe ich Ihnen den Raum, sich zu erinnern und zu trauern.
- Wir finden Wege, wie Sie den Schmerz ertragen und Ihr eigenes Leben wieder in Angriff nehmen können.
- Wir ergründen, was der Mensch, den Sie verloren haben, an Gutem, aber vielleicht auch an Ungelöstem hinterlassen hat.
- Wir hinterfragen und bearbeiten eventuelle Selbstvorwürfe oder Schuldgefühle.
- Zusammen entwickeln wir Zukunftsvisionen und Lebensmodelle, in denen Sie ohne den geliebten Menschen Freude finden.
- Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken oder Meditation können helfen, Stress zu reduzieren, den Schlaf zu fördern und Entspannung herbeizuführen.
Gerne möchte ich Sie in diesem schwierigen Prozess unterstützen.
Als zuverlässige und ermutigende Begleiterin möchte ich Sie dabei unterstützen, Ihre Trauer zu bewältigen und neue Perspektiven zu entwickeln.
