Stress
Stress Bewältigung in Düsseldorf
Unterschiedliche Arten von Stress
Stress kennt jeder und hat jeder.
Guter Stress kann hilfreich sein, um bei einem Vorstellungsgespräch aufmerksam zu sein und in einer schwierigen Situation alle Sinne beisammen zu haben. Guten Stress (sog. Eustress) empfinden wir, wenn wir eine schwierige oder herausfordernde Situation als lösbar oder handhabbar empfinden und sie nicht zu lang anhält.
Stress wird ungesund, wenn wir uns in einer Situation überfordert fühlen und keine
Lösungsansätze finden. Sollte dieser ungesunde Stress (sog. Distress) sich dann auch noch über einen längeren Zeitraum hinziehen, ohne dass es ausreichend Zeiten zur Erholung gibt, kann er problematisch werden.
Symptome
Unsere Körper schütten ständig Stresshormone aus und das kann zu Problemen führen. Diese reichen von Muskelverspannungen und Rücken- oder Kopfschmerzen zu Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden bis hin zu Burn-Out und Depressionen. Langfristig wird sogar unser Herz-Kreislaufsystem und Stoffwechsel angegriffen.
Was können Sie selbst tun, um chronischen Stress zu reduzieren?
- Wichtig ist, Eustress von Distress zu unterscheiden. Hören Sie in sich hinein, beobachten Sie sich im Alltag
- Bauen Sie genügend Pausen zur Erholung ein
- Sport und Bewegung schütten Endorphine aus. Diese verbessern die Stimmung und bauen Stress ab
- Vernachlässigen Sie nicht Ihre Entspannung
- Abschalten vom Alltag, aber auch das Ausschalten von Bildschirmen und Medien hilft, den Grundstress zu senken
- Reden Sie mit Ihren Freunden und Verwandten über die Belastung, die Sie gerade erfahren
Suchen Sie sich professionelle Hilfe:
Ich kann Ihnen folgende Unterstützung anbieten:
Zusammen erforschen wir Ihre Bedürfnisse und Grenzen, sodass Sie lernen können, mit beiden umzugehen. Bestimmte Gedanken, die den Stress verstärken, werden wir identifizieren und verändern. Durch klare Strategien zur Bewältigung von stressigen Situationen senken wir Ihren Stresslevel. Dazu können auch Entspannungsverfahren, wie AT, PMR oder Meditation beitragen, die ich Sie lehren werde. Eine klare Strukturierung des Tages mit sicheren Pausenzeiten hilft Ihnen, sich selbst nicht zu überfordern. Dies führt langfristig zu einem veränderten Umgang mit Stress und somit zu einem positiveren und auch leistungsfähigerem Leben.
Gerne unterstütze ich Sie auf diesem Weg.
Als zuverlässige und ermutigende Begleiterin möchte ich Sie auf Ihrem Weg der Veränderung und persönlichen Entwicklungen zu unterstützen.
